7 Coups De Raffermissement Des Muscles De La Jambe & Nbsp; De Créer De Petites Jambes.

Dresser de belles jambes

Il est temps que tu sois belle.

Muscles musculaires. Lève ton talon.

Tout ce que vous avez à faire pour enlever la surcharge de vos jambes, c 'est de lever vos talons, de vous tenir debout quelques secondes avec vos orteils et de reprendre la position initiale.

Vous pouvez répéter ce mouvement plusieurs fois en un jour, parce qu 'il peut le faire n' importe quand et n 'importe où.

Trop facile, hein?

Cette action va ta jambe de plus de flexibilité et, en même temps, moulé d'un veau de parfaite.

Une fois que tu as l'habitude de ce mouvement, on peut tenter de faire de même avec la main de poids d'exercice.

C'est peut - être un défi, mais le résultat est très précieux.

2, fort du tendon d'Achille de muscles, les jambes

Si tu veux essayer de renforcer les muscles du tendon d'Achille, tu les jambes, face à une même hauteur et de la taille des objets debout.

Pour saisir l'objet comme support de flexion, son genou gauche, et essayer d'utiliser ton pied gauche te toucher les fesses.

Maintenir cette action pendant plusieurs secondes, puis de retour à la position initiale.

Tant que je peux insister, belle jambe n'est pas loin!

3, - cuisses plus compact, de faire de l'exercice d'étirement des jambes

Si vous la relaxation des muscles des cuisses, alors très efficace est l'exercice de la jambe étirée.

Dans cet exercice, tout ce que tu as à faire, c'est sur le sol ou

Ensuite, les muscles de serrer les fesses de ta jambe, et essayer de vous.

Essayez de garder cette position aussi longtemps que possible.

Je répète trois fois par jour, vous verrez l 'effet de satisfaction.

Baissez - vous!

Bien sûr, tu ne peux pas oublier de faire ça.

C 'est trop simple, presque tout le monde le fait.

Mais assurez - vous que vous ne fassiez pas trop vite, car cela réduirait son efficacité.

Souvenez - vous, cette action est très efficace pour façonner les hanches!