財務担当者は過労が常態化することを警戒しなければならない。

＜p＞「疲れました。疲れました。

自然に目が覚めるまで寝ます。」これは今のホワイトカラーの口癖かもしれません。

中国医師協会、中国病院協会などが共同で発表した「中国都市ホワイトカラー健康白書」によると、ホワイトカラーの76%が亜健康状態にあるのに対し、北京、上海などの最前線の都市では、ホワイトカラーの中で過度の疲労状態にあるのは更に6割に近い。

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＜p＞＜strong＞症状：残業、24時間待機、週末なし、家なし＜strong＞＜p＞

＜p＞専門家は、「過労」の症状は体の状況、勤務時間、心理状態などさまざまな面にあると指摘しています。

大体以下の状況が含まれています。

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＜p＞＜strong＞体の亜健康＜strong＞＜p＞

＜p＞「比較的閑散としたプロジェクトチームに分けられていますが、忙しい季節には週末の残業、平日の出勤は夜明けまでよくあります。」

上海のある有名な会計士事務所の＜a href=“http:/www.sjfzxm.com/news/indexuc.asp”の監査員＜a＞巣威は言います。

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＜p＞＜strong＞週末がない＜strong＞＜p＞

＜p＞多国籍企業のコンサルティングに従事する衛安さんは、自分はもう長い間「週末」という概念がないと言いました。

社長も同僚も残業しています。毎日朝2時から3時まで寝ています。眠くてたまらないなら、とりあえず寝てください。四五時に起きて仕事をするのは、みんな慣れています。

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＜p＞＜strong＞24時間待機＜strong＞＜p＞

＜p＞「退勤時間に携帯のベルやメールのベルが鳴ると、頭がしびれてきます。突発的なことがあるかもしれません。また残業します。」

地方メディアに勤務している楊凌さんは言う。

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＜p＞＜strong＞オフィスで「家を持つ」＜strong＞＜p＞

＜p＞証券会社の「金領」の毛皮は、週に100時間連続勤務していたことを明かしています。「忙しくて寝ている間も事務室で解決したい。徹夜して朝6時まで会社を離れても、9時と同じように元気にカードを打って家に入るべきです。」

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＜p＞＜strong＞疲れすぎた体をどう救うか＜strong＞＜p＞

＜p＞漢方医の五労に関わらず、それともよく言われる過労に関わらず、それらは決して“心配するに足りない”の“疥癬の病気”ではなく、人間の健康の大敵であり、オフィス族の高度な重視を引き起こし、他の病気（心臓病、癌など）と同じように重要な位置に置いて予防を行うべきです。

次は専門家があなたの対策を教えてくれます。

＜p＞＜strong＞＜a href=“//www.sjfzxm.com/news/indexuc.asp”＞生物時計＜a＞を押して利息をつけます＜strong＞＜p＞

＜p＞体内の各器官に固有の生理リズム。

一人は自分の生理のリズムによって仕事と休憩を手配するべきで、絶対にこのようなリズムに違反して、干渉してはいけません。

もしあなたが反対の道を歩いたら、夜は徹夜して、昼は昼寝をしないで、三度の食事はタイミングが悪いと、一日中うとうとして、疲れきってしまいます。

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＜p＞＜strong＞イニシアチブを覚える＜a href=“//www.sjfzxm.com/news/indexuc.asp”＞休憩＜a＞＜strong＞＜p＞

＜p＞人体が働き続けば長くなるほど、強度が強くなるほど、疲労の度合いが高くなり、疲れを取る時間が長くなるのが、「疲れたから休む」という伝統的な休憩方法の効果が悪い原因です。

能動的な休憩は違って、体を保護して疲れの害を受けないだけではなくて、その上大幅に仕事の効率を高めることができて、具体的に以下の何時からし始めることができます。

＜p＞その一つは、重要な活動の前に時間を作ってしばらく休憩します。

試験、競争、ショー、重要な会議、長距離旅行などに参加する前に、しばらく休みます。

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＜p＞その2は、毎日8時間の睡眠を確保し、日曜日には一回の“定休”を行い、リラックスして、楽しく遊んで、来週の緊張、忙しい仕事の基礎を作る。

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＜p＞その3、一日のスケジュールを作り、仕事、食事、睡眠以外に、一日の休憩回数、時間と方法を明確に決め、やむを得ない限り、勝手に変えたり、キャンセルしたりしないでください。

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＜p＞最後に、仕事の休憩を大切にして、この短い時間を利用して屋外で活動したり、深呼吸をしたり、音楽を鑑賞したりして、心身をリラックスさせます。

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