사무실 4가지 불량 자세

온종일 사무실에 앉아 있는 사람에게는 ‘앉지 않겠다 ’는 말이 우스꽝스럽다.

하지만 누구나 자세를 파악할 수 있는 오묘함은 아니다. 어떤 사람은 어떻게 앉아야 할지, 자세를 취하는 것이 최선이다. 이것들은 네가 알아야 할 것이다.

　　二郎腿跷出病

장기간 변함없는 좌석 근무, 특히 다리를 꼬고 일하면 목, 등 등에 지속적인 부하를 만들어 등 근육, 인대가 과도하게 끌려 피해를 일으켜 원인 불명의 요통을 일으키지만, 양호한 자세를 유지하면 정상이 되므로 아무 문제가 없다.

이 밖에 두 다리를 꼬고 오래 앉아 있어 두 다리가 서로 밀려나와 다리의 혈액순환을 방해하고 오랜 시간이 지나면 다리의 정맥곡장을 초래하게 된다. 심각한 사람은 다리의 혈액 회류가 원활하지 못하고, 청근난난난폭하고 궤양, 정맥염, 출혈과 기타 질병을 일으킨다.

근무 중 두 가지만 하면 목, 배통 예방 목적에 도달할 수 있습니다.

좋은 자세를 유지하다.

둘째는 올바른 의자의 동작이다.

올바른 의자 위에 움직임:

우선 자세가 변함없이 앉아 있지 말고 2 ~3가지 안전한 자세에서 끊임없이 변해야 한다.

그 다음은 의자에 앉아 허리를 굽혀 물건을 주울 때 먼저 엉덩이 앞을 의자로 옮겨 한쪽으로 옮겨 탁자 위에 한 손을 얹고 허리를 굽혀야 한다.

셋째, 몸을 돌려 물건을 들고 있을 때, 온 몸이 함께 돌아야 한다.

넷째, 전화를 할 때는 머리와 어깨에 마이크를 끼지 말고 마이크 한쪽 상체의 팔꿈치를 테이블 위에 받쳐야 한다.

　　舒服坐姿未必好

자신이 편안한 자세가 아니라 앉기 좋은 자세다.

올바른 자세는 상체를 곧게 펴고, 아랫턱을 살짝 걷어 올리고, 두 다리가 합치되어야 한다.

만약 가능하다면 무릎 관절은 고관절을 약간 높게 해야 한다.

등받이가 있는 의자에 앉는다면 이 자세의 기초에 허리를 바짝 붙인 뒤 엉덩이 근육이 피로하지 않을 수 있다.

오래 앉아 있는 후에 몸을 움직여 하체 근육을 풀어야 한다.

또 허리 디스크 돌출증 환자는 20cm 낮은 걸상에 앉지 않고 등 의자를 되도록 앉을 수 있도록 몸의 무게를 부담해 허리의 손상을 줄일 수 있는 기회를 줄일 수 있다.

　　不良坐姿引发颈椎病

경추병의 근원은 경추 간판 퇴행변성 후 추간디스크가 느슨해져 신경근, 척수나 추동맥을 압박하여 발생하는 각종 증상이다.

장기간 불량한 자세나 오랫동안 컴퓨터에 머무르면 목 근육의 피로를 초래하고 목통, 목통, 목근 경련을 일으켜 머리가 어지럽고 어지럽다. 오랜 시간이 지나면 성년 후 경추간 퇴행성이 너무 일찍 나타나 경추병이 발생한다.

컴퓨터 조작의 정확한 자세는 앉아 있을 때 발바닥 전체를 확보해 주세요.

발바닥을 평온하게 조절할 수 있는 작업대, 의자를 사용하거나 발판을 사용합니다.

발판을 사용하면 발판의 넓이가 직장 내 자유롭게 활동할 수 있도록 발판을 확보해 주세요.

다리를 쭉 뻗고 다리의 자세를 바꾼다.

자주 일어나서 직장을 떠나 잠시 걷고 다리를 자주 바꾸는 위치로 인해 전체를 풀어준다.

상자나 다른 물건을 책상 밑에 놓지 않도록 주의하세요. 이렇게 하면 다리의 활동 공간을 제한합니다.

　　久坐不适成闭尿

전립선 증생 환자는 오래 앉지 않아 많은 사람들이 공감하고 있지만 전립선 증생 환자가 앉는 자세도 있다. 정상적으로 단정하게 앉을 때 중심이 전립선 위치에 자연스럽게 떨어져 앉은 시간이 오래되어 증생된 전립샘은 체중 압력을 받아야 하기 때문에 증생된 전립샘이 요도관으로 확장되고, 오줌을 압박하는 경우도 심하고, 오줌을 막기 어렵다.

전립선 증생 환자의 일상적인 자세를 의식적으로 왼엉덩이나 오른쪽 엉덩이를 왼쪽으로 돌리거나 오른쪽 엉덩이를 적당히 바꾼다. 인체의 중심이 직접 증생되는 전립선을 억제하거나 증생하는 전립선을 피하거나 경감하는 전립선은 요도로 압박할 수 있다.

장기간 이 방법으로 증생된 전립샘에 대해 예상치 못한 보호작용을 일으킬 수 있다.