가을 날씬 & Nbsp; 6대 황금 법칙

1. 원래 식량이 많다면 주식은 체감법을 채택할 수 있고, 하루에 세 끼 50그램을 빼야 한다.

주식을 250 ∼300그램 정도 통제하고, 보리, 쌀과 약간의 잡곡을 골라 쓸 수 있지만, 식사량은 엄격하게 제한하여 78분의 배불리 먹는 습관을 길러야 한다.

녹말가루가 너무 많이 함유되어 있는 음식은 고구마, 감자, 감자, 연뿌리, 잼, 꿀, 사탕, 밀크, 밀크, 주스 단 음식을 최대한 적게 먹거나 먹지 않는다.

지방이 너무 많이 함유된 음식들은 땅콩, 호두, 참깨, 각종 동물유, 크림, 튀김 같은 식품도 절제해야 한다.

부식은 살코기, 생선, 달걀, 콩 제품과 당분이 적은 채소, 과일 등을 채택할 수 있다.

2. 섬유질이 많은 음식을 먹으면 일정 시간 내에 소화를 잘 소화 흡수한 후 폐물을 배출한다.

식이섬유가 많은 사람은 씹는 횟수가 많아 식사속도가 느려져 소장은 영양과 혈당 수치를 천천히 흡수하기 어렵다.

또 식이섬유는 장구연동을 촉진할 수 있기 때문에 대량의 식용으로 변비도 자연스럽게 줄어들고 대장암의 발병률도 떨어진다.

그래서 비만자는 섬유를 많이 먹는 것이 좋다.

3. 다이어트는 잠자기 전에 먹는다!

잠을 잘 때 몸은 운동할 필요가 없고 먹는 것은 모두 몸에 흡수되어 지방으로 축적된다.

배가 고프면, 반찬이나 과일을 약간 먹을 수 있다.

4. 고탄수화물식품은 비만, 억제할 수 없는 기아와 식욕을 일으킨다.

탄수화물 섭취를 제한해 고단백 식품은 체중을 줄이고 날씬한 몸매를 유지할 수 있다.

이 살코기 식단의 주기는 2주, 14일 다이어트 계획에서 적당량의 채소를 먹을 수 있지만, 충분히 젖, 달걀, 고기, 물고기를 충분히 먹을 수 있다.

탄수화물이 에너지를 제공하지 않도록 신체를 한 가지 상태로 접어들게 한다.

물을 마시는 것은 사람들의 일상생활에서 반드시 없어서는 안 되는 수요다.

5. 물을 마시는 것은 사람들의 일상생활에서 필수적인 수요다.

수박 주스, 동과 국물도 이뇨할 수 있다.

지나치게 제한하면 뚱뚱한 사람의 땀샘 분비 문란을 일으킬 수 있고, 체온을 불리하게 조절할 수 있다. 특히 요액의 농축, 대사 잔재는 쉽게 배출되지 않고, 갈증, 두통, 무기력 등을 일으킬 수 있다.

적당량은 물을 마시면 수분을 보충하고 지류의 대사를 조절할 수 있다.

6. 사실 살이 찌는 가장 큰 원인은 소홀한 것이다.

일이 바빠서 살림을 합리적으로 조리할 시간이 없다.

사실 당신은 식사 후 최소 30분 정도 서있을 수 있습니다. 지방이 아랫배에 쌓인 고민을 면제하고 사후에 보완할 수 있습니다.