저녁을 반으로 줄여 당신의 몸에 여러 가지 좋은 점이 있습니다

4분의 1은 생명을 유지하고, 4분의 3은 의사의 생계를 유지하는 것이다.

다음날 기상에는 기아감이 없으니 저녁을 반으로 줄이세요.

만찬을 아무렇게나 식사하는 것이 중요하지 않다고 여겨서는 안 된다. 국내외 전문가들이 연구해 보면 질병이 발생한 원인 중 하나로 밤에 불량한 식습관에서 나온다.

저녁을 잘못 먹었으니 병의 상체를 조심해라.

만찬과 비만

90%의 뚱뚱이는 저녁을 너무 많이 먹어서 밤에 활동량이 적고 열량이 적고 인슐린의 역할에 대량 합성지방을 형성하는 데 따라 비만은 자연스럽게 형성된다.

저녁과 당뇨병

오랜 만찬 과식하면 인슐린 분비를 많이 자극해 인슐린 부담이 가중되고 노화를 가속화하여 당뇨병을 유발하고, 저녁을 너무 많이 먹으면, 너무 잘 먹으면 비만 생기게 된다.

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만찬과 장암

만찬 과식하면 단백질 음식은 소화가 되지 않고 장도 세균의 역할에 독물질이 생기고, 활동량이 작고 수면 상태에 들어가면 장벽이 느려 장벽을 늦춰 장도 안에 머무르는 시간을 연장해 대장암 발병률을 증가시킨다.

저녁과 오줌 결석

사람의 칼슘 배열의 첨봉기는 식사 후 4, 5시간, 저녁 식사가 늦으면, 칼슘 첨봉기에 들어서면, 일반적으로 수면에 들어서면, 오줌관, 방광, 요도 등 요로 등에서 제때에 배출할 수 없고, 오줌 속에서 칼슘이 늘어나기 때문에 소결정체를 형성하기 쉽고, 장기적으로 결석을 형성한다.

만찬과 고혈지증

만찬은 고단백질, 고유지, 고칼로리 섭취 방식을 자극해 간과 극저밀도 지밀도 단백질, 삼산글리테르도 상승하기 쉬우며 고혈지증을 일으킨다.

만찬과 고혈압

만찬 콘텐츠는 육식에 숙면을 할 때 혈류 속도가 완화되면 혈관벽에 대량의 혈지가 쌓여 세동맥을 더욱 수축시키고 외주 혈관의 저항력이 높아져 혈압이 급상승하고 전신 소동맥의 경화를 가속화시킨다.

저녁 과 동맥 경화 와 심장병

저녁식사는 기름이 지나치게 높아지면 콜레스테롤이 높아지고 동맥벽에 쌓여 동맥경화와 심장병을 유발하는 큰 원인이 된다.

또 동맥경화로 형성된 또 다른 주인은 칼슘이 혈관에 침적되어 만찬, 맛있는 음식, 포식 및 늦게 저녁을 먹는 원인이다.

저녁과 지방간

저녁을 너무 잘 먹으면 너무 배부르고 혈당과 지방산의 농도가 지방의 합성을 가속화하고 야간 활동량도 작고 지방의 전환화를 가속화시켜 지방간 간을 만든다.

만찬과 급성 췌장염

만찬은 폭음하고 과식을 하면, 음주를 하면 급성췌장염을 유발하기 쉽고, 심지어 수면 중 쇼크에 급사하다.

저녁과 뇌 퇴화

장기간 만찬을 너무 많이 먹으면 위장과 부근의 간, 담장, 췌장 등 기관은 여전히 운영 중이며 뇌를 쉴 수 없고 뇌의 혈액 공급도 부족하고 뇌세포의 정상대사에 영향을 주며 뇌 노화를 가속화시킨다.

청장년기에 자주 포식하는 미식가, 노인 후 5분의 1의 확률이 실기지증에 걸린다.

만찬과 수면 품질

만찬의 성식, 포식, 포식, 필연적으로 위장, 간, 담장, 췌장은 수면 때 끊임없이 일하며 뇌를 뇌에 전달해 뇌를 흥분 상태에서 많은 꿈, 불면증 등 장기적으로 신경쇠약 등을 일으킬 수 있다.

5개의 건의 건강 식사 방법:

1.

정량은 좋으며 과식을 하지 않는다.

2, 만찬 시간은 6, 7시에 가장 유익하다.

3, 저녁은 채식을 많이 먹고, 육식을 적게 먹는다.

4, 저녁 고유, 고지방, 고칼로리, 고칼슘, 가스 식품을 적게 먹는다.

5, 발육 중 아이는 적당히 한 끼를 더 넣을 수 있다.