어떻게 적당한 운동화를 선택합니까

달리기에는 적당한 운동화가 중요하다.

신발은 발의 편안함과 안전성 등에 영향을 미칠 수 있기 때문이다.

그럼 어떻게 적당한 슬리퍼를 선택할까요?

운동화의 일반 타입

[완충 감진형 슈즈] 주로 과잉 강조에 적용된다.

발꿈치 교정 기능의 주자.

정상족형에 속하면, 심각한 안팎 /외팔자가 없는 경우, 심한 발자국 부상이 나타나지 않았고, 달리기에는 습관 앞에 발바닥을 밟는 것이 가장 적합하다.

이와 함께 이 운동화는 일반적으로 가볍고 중바닥은 일반적으로 촉감이 부드럽고, 기본적으로 한 플라스틱 플라스틱으로 작고 초학자에 적합하다.

[버팀목 안정 스니커즈는 주로 필요한 활 지탱과 발꿈치 교정의 주자들에게 적용된다.

예를 들어 달리기에는 가벼운 바깥팔자발이나 안팔자발이나 달리기 습관이 있는 뒤 발바닥을 밟거나 매주 최소 4번 이상 달리기를 하고 3km를 넘을 때마다 발의 지탱 보호가 필요하다.

이런 스니커즈의 무게는 일반적으로 완충형 슈즈보다 더 무겁고 활 부위와 뒷발뒤꿈치 바깥쪽은 눈에 띄게 수축돼 하드 플라스틱 패드를 사용한다.

[제어형 스니커즈] 달리기에는 안팔자발의 현상이 있다. 또는 발목의 힘이 비교적 나쁘다 (예를 들어 발목을 삐었거나 몸무게가 표준 체중보다 편중하거나 달리기 자세 습관이 발바닥에 닿는 것이 좋다.

그러나 완충형과 안정형 스니커즈에 대한 컨트롤 스니커즈의 무게가 더 크며 발걸음에 대한 보호와 진동의 완충은 비례하다.

동시에 밑창이 일반적으로 평평하게 만들어졌다.

【크로스화 】 만약 당신이 작은 강가의 질퍽거리는 오솔길을 자주 가며 교외의 골짜기의 산간길에서 달리면 크로스슈즈를 선택하세요.

이런 신발의 무늬는 확실히 과장된 편이고, 심지어 축구화 밑창이 비슷한 구조까지 있다.

[스피드형 슈즈] 이런 슈즈는 보통 스피드, 탁월한 성적을 추구하기 위해 특별설계를 목적으로 프로 선수가 경기에서 잠재력을 최대한 발휘해 좋은 성적을 거두는 것이다.

아마추어 주자가 선택하는 것은 기술이 부족하면 오히려 부상을 당할 수 있기 때문이다.

[전문 마라톤화] 프로선수에게 디자인한 마라톤 전용 신발을 전문적으로 주었고 재질과 무게에서 가장 가벼운 원칙에서 디자인했다.

일반적으로 이런 신발은 수명이 길지 않아 한 켤레가 경기를 할 수 있다.

신발 한 켤레를 어떻게 구매합니까

발에 맞는 운동화 한 켤레가 신고 있다

잘 어울릴 것 같지만 팽팽하지 않다.

신발끈을 매려고 했지만 묶지 않으니 발은 쉽게 신발에서 묶을 수 있을 것이다.

신발끈을 최소한 구멍을 뚫고 묶은 후 당신의 발이 불편하지 않습니다.

발은 신발의 앞발바닥 부분에 있으니, 깔창을 넘을 필요가 없는 상황에서 좌우로 이동할 수 있고 앞발바닥의 깔창은 발바닥보다 넓어야 한다.

손가락으로 신발의 좌우 양쪽을 압박하는 것이 가장 적합하고 이상적인 폭은 신발이 가장 넓은 곳에 약 0.6cm 정도 남긴 공간이다.

신발이 너무 좁으면 신발의 가장자리에 있는 작은 발가락은 눈에 띄는 압박감을 느낄 수 있다.

달리기 과정에서 특히 여름에는 발이 살짝 붓는 현상이 나타날 수 있기 때문에 신발을 신는 가장 긴 발가락과 신발 꼭대기 사이와 발뒤꿈치 사이에는 엄지손가락의 공간이 따로 남아 있다.

적당한 신발 한 켤레를 매고 일어설 때, 두 발이 스트레스를 느끼지 않고, 당신의 발가락은 자유롭게 위아래를 흔들 수 있다.

신발을 신기 전에 당신은 이렇게 할 수 있습니다: 발뒤꿈치를 잡고, 발끝을 바닥에 눌러 주세요.

신발의 구부림과 주름은 반드시 너의 발의 행동과 일치해야 한다.

만약 일치하지 않거나 불대칭이 생기면 활 통증을 일으키거나 발바닥 근육막염을 일으키기 쉽고, 신발이 탄탄한 유연도가 부족할 때 아킬레스건이 아픔이나 종아리가 상한다.

신발을 신었을 때, 서서 느낄 수 없다는 것을 기준으로 신발을 신거나 점포 안에 있는 런닝머신에서 뛰어 보거나, 다양한 상황을 시도해 보거나, 예를 들면 인도도, 오르막길 등은 모든 방면의 느낌에 적응할 수 있다.

팁

너를 데리고 족형을 알다

운동화를 고르기 전에 먼저 네가 어떤 족형인지 알아야 한다.

다음 단계에 따라 자신이 어떤 족형인지 판단할 수 있다. 이것은 먼저 해야 할 일이고, 그리고 당신은 자신에게 적합한 신발을 선택해야 한다.

일반적으로 발형은 3종류로 나뉘어 각각 내회전 (내선) 과잉, 정상발, 외회전 (내선) 부족이다.

뒷손바닥이 마모되어 앞장의 안쪽에 마모되어 내부를 과시하고 뒤바닥과 손바닥은 모두 외부 마모로 내부 전복부족이다.

각각의 족형마다 당신의 키와 활과 관련이 있습니다.

그럼 어떻게 족형을 재나요?

가장 빠르게, 가장 간편한 테스트 방법은 바로 ‘ 젖은 발 테스트 ’ 법이다.

얕은 접시에 물을 약간 붓고 한쪽 발을 물에 완전히 담그고 발바닥이 촉촉하게 젖은 후 빈 판지 위에 발을 밟고 깊게 밟고 발을 들어올렸다.

아래의 발궁에 따라 분류하면, 당신은 자신이 어느 족궁에 속하는지 알 수 있다.

정상 활: 발자국 중부에 절반의 활을 보신다면 당신의 발형이 가장 보편적인 정상형이라는 의미입니다.

이런 발형의 주자는 흔히 땅에 떨어지면 안으로 굴러가는 완충이 부족하기 때문에 충격력에 대한 흡수가 눈에 띄지 않는다.

정상적인 활이라면 어떤 모델의 스니커즈를 신을 수 있으며, 일반적으로 신발을 안정적으로 매는 것이 최선이다. 중부에 충분한 지탱을 제공할 수 있기 때문이다.

낮은 활: 종이에서 완전한 발자국을 보면, 또렷한 활에 속한다는 것을 설명한다.

이 같은 주자는 발뒤꿈치가 바깥쪽으로 기울어져 지나친 내복으로 관절의 과도한 손상이나 통증을 증폭시키기 쉽다.

안정된 스니커즈를 골라야 하며 밀도가 있는 겹창 밑창을 더 잘 지탱할 수 있어 가벼운 내복주자에게 적합하다.

내부 전복자가 심한 뛰는 친구라면, 몸무게가 크고, 몸무게 (165파운드를 넘는) 또는 나트발을 뛰어넘는 트랜스퍼트를 선택하는 것이 좋다.

고족궁: 발자국이 좁으면 거의 중단되고

내부 공간이 매우 커서, 그것은 당신이 높은 활에 속하고, 가장 보기 드문 족형입니다.

이러한 달리기 친구들은 중성 버퍼 신발을 선택하는 것을 권장하고, 그들은 소프트 바닥이 떨어지는 충격력을 끌어들여야 하며, 지진 쿠션 대신 두꺼운 신발을 선택하는 것을 권장한다.