どのように月経期に自分の肌を保護しますか？

実は月経期肝心な時期だから、もっと行くべきだ。いたわる自分の肌は、自分に合ったものを見つけることが大切でしょう。生理中に肌を醜くしないようにしましょう。

　　MM们，在经期来临之前或者经期中是不是发现自己的皮肤有所变化，相对来说是不是没有平时的皮肤好，这是为什么呢?実は月経期に私たちの体内のホルモンが変化したため、黄体ケトンの変動が大きく、皮膚の血液供給と皮脂分泌が増加し、皮膚の脂っこいと毛細血管の拡張を招いて、皮膚は非常に敏感になりました、レジスタンス低下したため、皮疹、毛嚢感染が出現した。この時期に睡眠不足になり、過労になると、目の周りに短い色素沈着が現れ、これらの変化は通常月経後に自然に消えることができる。具体的には

1、何度顔を洗っても、肌は脂っこい

2、毛穴が大きく、肌荒れし、透明感が失われる

3、にきび、にきび及び毛嚢炎が出現する

4、毛細血管が明らかである

　　5、出现黑眼圈，或眼周有黑晕产生

では、女性はこの特別な日にどのように自分の肌をケアするのでしょうか。

1、休息に注意し、十分な睡眠を確保し、毎日温水で2 ~ 3回皮膚を清潔にし、清潔用品の性質は温和で、一定の油除去作用があるほうがよく、油脂の多いT字部位にも適量に油脂分泌のバランスのとれたエッセンスを塗ることができる。月経期に皮膚の感受性が強まり、アレルギー反応が出やすいため、化粧品の使いすぎは避けるべきだ。

2、皮脂分泌が盛んであることは皮脂が毛穴を塞ぐだけでなく、同時にメラニン色素を形成しやすく、黒斑点を大量に増加させる。この時間は肌が紫外線の影響を受けやすいので、日焼け止めの仕事も特に重要になります。

3、毎晩コールドクリームで目の周りをマッサージして、そっと目の周りに輪を描いて、それから指で軽く目の縁を引いて、目の縁の上のつぼを押して、マッサージが終わってコールドクリームを洗います。まぶたがむくんでいる場合は、2枚のコットンをお茶に浸してから、取り出してまぶたに当て、10分後に取り外して、月経期の目の疲れ、むくみ、クマを解消することができます。

4、顔の皮膚のほか、月経期の体の皮膚も保養に注意しなければならない。入浴乳液には保湿成分が含まれている。

5、安定した情緒と良好な心境を保つことは皮膚をケアする最も効果的な方法である。同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动，以免在这段时间不知不觉地胖起来。

6、外飼いを除いて、更に重要なのは内調で、そのため、月経期間の合理的な食事は皮膚を手入れする最も重要な要素である。この期間は豊富でバランスのとれた食事をとり、体内の栄養と血液容量を補うために水をたくさん飲むべきだ。

【小さな習慣が大きく変わる】

化粧品を選ぶ

1、もしある姉妹が普段使い心地の良い化粧品を使っていたら、生理中に急に慣れなくなって、顔がアレルギーになったり、吹き出物ができたりします。この場合はこの化粧品の使用を中止しなければならない。月経が過ぎてから使用しています。月経期には何の反応もない子供用品（例えば：宝宝クリーム）などを使用することができます。

2、生理中にファンデーションや鉛を含む化粧品を使うと、最もシミができやすい。所以经期中最好不要使用含铅的化妆品(如：粉并、粉底，有的润肤霜里也含铅)。

3、月経時にアイクリームを使うことができます。アイクリームは一般的に刺激、アレルギー作用がないからです。

4、ホルモンを含む化粧品の使用を控える。

「ニキビパッチ」は使わない

月経期の顔に「ニキビ」ができやすい姉妹もいて、「ニキビシート」などで顔に貼ることができます。どんな有名な化粧品も絶対的に良いとか悪いとかはありません。自分の肌に合っていれば、役に立つ限り、それでいいです。美容院では一般的な「ニキビ」には「貼る」を使用していません。月経期の中で皮膚は何か悪いことがあって、それにかかわらないほうがよくて、それに従って行って、月経期を過ぎて、体は正常に回復して、それは自然に消えてしまいました。

自分にいいものを食べさせる

　　血遇热则妄行，故经期应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。血は冷たくなると凝固し、経血の滞流に不利であるため、月経期には冷たい飲み物、冷たい野菜、果物などの生と冷たい食べ物を避けるべきである。血は酸に会うと収縮し、酸味は経血の流暢さに不利であるため、月経期には酸味のある食べ物、例えば各種の酸っぱい野菜、スモモ、梅、青梅、レモンなどを少なく食べるべきである。

月経中は女性の体も顔も軽い水腫になるので、塩辛いものは食べないようにしましょう。マグネシウム、ビタミンB族を含む食品、例えばバナナ、ミネラルウォーター、動物の肝臓などを多く食べると、新陳代謝がよくなります。体内に不足している水分を補うために、お湯をたくさん飲みます。失血したからといって体が悪いと思って暴飲暴食してはいけない。その時は鉄分を含む食べ物や鉄分吸収を高めるタンパク質をたくさん食べるべきだ。

アロマオイルマッサージで生理痛を緩和

生理痛は気分だけでなく顔にも影響を与え、アロマオイルを使ったマッサージは効果的だ。選択できるエッセンシャルオイルはカモミール、天竺、ミント、ラベンダー、セージ、南欧丹参などの成分があり、単独で使用しても混合して使用しても、症状を軽減することができる。舒缓痛经有两种方法。1つ目の方法：まず手にオイルを数滴垂らし、それから腰に近いところで、内から外へ時計回りに円を描いてマッサージする。2つ目の方法：洗面器に数滴のアロマオイルを垂らして適量のお湯を加え、タオルをボウルに入れて濡らしてから絞って、熱いうちに下腹部に当てる。

【推奨】

月経終了後の10日間は肌の栄養吸収が最も早い

月経周期終了後の10日間は、体内のエストロゲン分泌が最も盛んな時期であり、肌の新陳代謝が最も速く、栄養を吸収するのが最も良い時でもある。そのため、鄒環リンソ粽は10日間、肌により深い潤いを与え、肌の自然な活力と光彩を回復した。特に成熟した肌質の皮膚細胞の再生能力は弱まり、弾力繊維の生成を刺激する特殊な保養品を使用して保養する必要がある。